Az édességeknek pedig megannyi változatuk van. A nagyon egészségtudatos családokban még a nasis kosárkában is valamilyen egészséges gyümölcs, vagy minimalizált cukortartalmú finomság lapulhat, de talán olykor-olykor még ott is feltűnhet valamiféle cukortartalmú finomság. A cukor ugyanis kell, de nem mindegy, hogy mennyit viszünk a szervezetbe.

A felnőttek is rajonganak az édességért, és szívesen el is fogyasztunk egy szelet csokoládét, miért várnánk el a gyerekektől, hogy ők mellőzzék az életükből? Az anyatejes táplálással is cukorhoz jutnak a csecsemők, így az édes íz nemhogy nem idegen a gyerkőcök számára, hanem különösen kellemes. A cukron kívül azonban vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz, zsírhoz is hozzájut a baba az anyatejjel együtt. A babák létszükséglete az anyatej.

Nem azzal van gond, hogy a gyerekek fogyasztanak-e cukrot, hanem azzal, hogy mennyit. A túlzott cukorfogyasztás ugyanis nemcsak túlsúlyt, rossz fogakat eredményezhet, hanem az érzelmek kordában tartását is megnehezíti. Márpedig sok szülő a gyermekét éppen édességgel próbálja megnyugtatni. Rossz politika. A mai ételek és édességek többsége finomított cukrot tartalmaznak, amely azonnal megemeli az inzulin szintjét, de a vércukor szintje legalább olyan hirtelen le is csökken, amely éhségérzetet ad. Ördögi kör. A finomított cukor másik jellemzője, hogy annak lebontásához B1-vitamin elvonása kell a szervezettől, amely ingerültséggel is járhat.

Szülőként mindenképpen az a vágyunk, hogy gyermekünk egészséges legyen. Ennek alapja persze az megfelelő étkezés is. Nem arról van szó, hogy az egészséges étrendbe ne tartozhatna bele némi édesség is, de a mértékletességet tartani kell.

Eleve azzal kell számolni, hogy majdcsak minden általunk fogyasztott ételben van cukor, amely a napi cukorigényünk egy részét ki is teszi. Ha ezen felül még édességet is eszünk, nemcsak hogy meglesz a napi limitünk, de jócskán túlszárnyalhatjuk. Emellé persze az társul, hogy mozgásszegény életet élünk, így a nagyobb cukorfogyasztás eredménye a hízás. Ugyanez érvényesül a gyerekek esetében is.

Ha kordában szeretnénk tartani gyermekünk cukorfogyasztását, akkor korosztályonként figyelembe kell venni az optimális határokat. Ez azt jelenti, hogy a 4-7 éves gyerekek 19 gramm cukrot ehetnek naponta (vagyis ez öt teáskanálnyi cukornak felel meg), a 6-10 éves gyerekek 24 gramm cukrot fogyaszthatnak (hat teáskanálnyi), 11 éves kortól pedig 30 gramm cukor lenne az ideális (hét teáskanálnyi).

Eleve a szülőnek illik jó példával szolgálni a gyermekének, vagyis ne csak egészséges finomsággal kínáljuk a gyerekeket, de tőlünk is azt lássák, ezért mindig legyen otthon gyümölcs és zöldség. A cukrozott üdítők helyett víz vagy enyhén ízesített ásványvíz jelentse a folyadékpótlást. Vonjuk be a gyerekeket az ételek elkészítésébe. Az édesség se a jutalmazás, se a lenyugtatás eszköze ne legyen.

További érdekességekért kérjük, keressétek fel Facebook oldalunkat!